[...] Jem produkty bogate w białko, ogólnie staram się przestrzegać wszystkich zasad dobrej diety z tym, że nie jest ona po prostu zbilansowana. Jem bardzo dużo i powiem, że daje to efekty. Waga idzie w górę a tłuszczu praktycznie w ogóle nie ma. Poniżej znajduję się link do tematu, który uzasadnia moje postępowanie. Nie jestem profesjonalistą [...]
[...] (w tym momencie lepiej niż przed siłką ale wciąż pozostawia wiele do życzenia): bardzo grube uda, brzuch. Moje bf waha się w okolicach 15-20% (tak mi sie przynajmniej wydaje). W sobotę wieczorem dodam zdjęcie jeśli będzie potrzebne, bo chwilowo nie mam czym jego zrobić. Dodatkowo zero siły co jest naprawdę frustrujące dlatego, też podążałem [...]
[...] Oczywiście treningiem i dita można sie starac dopasować do danej kategorii ale...sędziowie po weryfikacji mogą zawodnika przydzielić do innej z możliwych pięciu. Co to daje zawodnikom? Myśle ,że zwieksza szanse by rywalizować z zawodnikami o podobnym typie budowy ciała wielkości mieśni i masie ciała czego nie zapewniają kategorie wagowe i [...]
[...] 186 cm wzrostu i waże 68 kg . Na celu mam podniesienie mojej wagi!!! Treanuje trzy razy w tygodniu zgodnie z Cyklicznością I. Potrzebuje około 2500 kcl. A oto moja dietka Podaje w nawiasach zawartość odpowiednio (białko/ww/tłuszcze) Śniadanie: 1. mleko 500 ml (15/22,5/16) 2.płatki 30 g (1,8/24,3/2,19) 3.cukier 20 g (0/20/0) 4.rodzynki 20 g [...]
[...] za tym idzie doprowadza to do tego że sprawiłeś „zagładę" dla mięśni sam na własne życzenie . Mięśnie otrzymują bardzo silny bodziec którego nie ma na każdym treningu wiec daje to nowa większą stymulacje do wzrostu. Powiem wam że ćwiczenie ta metoda jest bardzo wymagające psychicznie ponieważ, nie każdego stać żeby mimo maksymalnego wysiłku [...]
Witam wszystkich. Zainteresował mnie ten eksperyment i efekty, które uzyskali jego uczestnicy więc postanowiłem wypróbować go na sobie. Krótko o mnie: w czerwcu tamtego roku miałem wypadek i 7 miesięcy temu przeszedłem operacje kolana (rekonstrukcja ACL i usunięcie łękotek). W tamtym momencie ważyłem 140 kg. Zawsze byłem „większy" i trenuje od 12 [...]
[...] treningiem uzyskuje się je łatwiej. Na początku potrzeba zwykle 4-6 powtórzyć każdą sugestię o uczuciu ciężaru i spokojnym oddechu, by wywołać pożądane wrażenie. Niektórym udaje się to prędzej, inni - potrzebują więcej czasu. Następnym etapem treningu jest wywoływanie uczucia ciepła, poczynając od rąk, przez nogi i tułów. Głowę tutaj "omijamy"; [...]
Hej Ladies :-) W końcu znalazłam czas, aparat i chęć, by rozpocząć własny temat. Przedtem jednak rozmawiałam na priv z Martuccą (czyt. pomęczyłam trochę trywialnymi pytaniami ;)) i Martucca prosi o wyrozumiałość w stosunku do mnie ;) dopiero zaczynam, jestem bardzo wytrwała, ale również nieśmiała i zdecydowanie szybciej się peszę, niż zniechęcam. [...]
[...] termogeneza SUPER :) Dla mnie bomba. W porownaniu do TS+60mgefki wieksza termogeneza, libido w gore(na efce puki nie zejdzie w dol), ale zero pobudzenia i zero mocy jaka daje efka. Najciekawsza sprawa z Redlinem, to jest to, co sie dzieje z czlowiekiem po 2h od wziecia. Poce sie jak swinia siedza na miejscu, pomimo ze w domu jest chlod. i to [...]
[...] źródłem cynku, którego niedobór skutkuje wieloma dolegliwościami we wszystkich sferach organizmu Figi skuteczny lek na zaparcia, ma silne własciwosci odtruwające, daje korzystny odczyn zasadowy krwi, stanowi też doskonałe źródło wapnia (2,5 raza wiecej niż w twarogu) Grapefruity wływają oczyszczająco na krew, łagodzą skutki alergi, [...]
[...] W przypadku gimnastyki rehabilitacyjnej stwierdzono, że ćwiczenia rozciągające stosowane w leczeniu przykurczów często dają zdumiewająco szybką poprawę. Najlepsze rezultaty daje rozluźnienie najpierw mięśnia antagoni-stycznego (działającego w przeciwnym kierunku), a dopiero potem chorobliwie przykurczonego, by uniknąć jego zbyt dużego obciążenia [...]
[...] niż podchwyt Nie robię przysiadów bo mam rozwalone jedno kolano(jazda przełajowa rowerem) powinienem móc za niedługi czas wrócić do wykonywania przysiadów, MC na szczeście daje radę robić. Dieta jest , przestrzegam jej tak na 80% nie jem żadnego śmieciowego żarcia zawsze staram się mieć ok 2g białka na kg masy ciała W tej chwili kalorykę [...]
[...] czas stworzyć własne grono gdzie znowu zapanuje ta atmosfera. Czas zmienić kryteria oceniania na zawodach. Przecież gdzieś w przeszłości zatraciliśmy te przesłanie jakie daje prawdziwa kulturystyka, to ma być zdrowie, radość z uprawiania sportu. To ma być nasze życie. Sam na początku pragnołem być wielki, niezależało mi na rezbie tylko na [...]
[...] ch** Ci to?". "zobaczysz zrobisz sobie tym krzywdę", "nie lepiej normalnie zjeść". "kto mądry waży jedzenie?". "no zjedz jedno ciastko" :D Ale spisanie wszystkiego "na papier" daje mi ten komfort aby wyłapać i poparawiać błędy, liczę też na Wasze rady i pomoc ;)' Pozdrawiam Kamil. Zmieniony przez - mentalnosc_grubasa w dniu 2017-11-22 17:48:22
[...] chudzielec ;).Jeszcze nigdy nie mialem jakiejs stycznosci z cwiczeniami. AD2.bialka itepe. Czy polecacie jedzenie jakichs bialek ktore moge zakupic na allegro, czy to cos daje.Slyszalem ze picie jajek zwyklych tez cos daje.Oplaca sie? AD3.Moja silownia. Mam laweczke+gryf (11 kilo), 2x5kg na gryfa+ 2x10kg na gryfa.Hantelke 2 kilowa,3 kilowa,4 [...]
[...] taki bezpośrednio stymuluje wzrost mięśni, ożywiając równolegle metabolizm białka i tłuszczów poprzez znaczne zwiększenie wydzielania przez organizm hormonu wzrostu. STO daje korzyści : 1. Znacznie redukuje czas potrzebny na ukończenie całego cyklu treningu na masę. 2. Zwiększa skuteczność treningu, gdyż łączy ze sobą większą liczbę ćwiczeń [...]
[...] FBW push/pull 2 mikrocykle ) Obecnie FBW ( ćwiczę razem z partnerem, który wraca na siłownię po 1,5roku przerwy – więc niejako FBW dla towarzystwa, ale wspólny trening daje mi dużo frajdy, funu i kopa no i się nawzajem pilnujemy :P ) A 1. WL 28x10/30x10/33x8 2. żołnierskie + unoszenie bokiem 6x10+3x10/ 8x10+4x10/ 10x8+4x9 3. czacho [...]
[...] -ile czasu przed snem musiałbym jeść ostatni posiłek? -ile czasu przed i po treningu powinienem jeść posiłek? Jeśli chodzi o trening to myślę żeby wrócić do orbitreka gdyż daje mi on większe uczucie pracy nad własnym ciałem,lecz nie wiem czy zmniejszyć ilość treningów w ciągu tygodnia czy może jeśli teraz zadbam o odpowiednie odżywianie tak jak [...]
[...] do dość mocnego przeciążania układów w naszym organizmie. Od mięśniowego, przez kostny, aż do nerwowego. Dodatkowo, z racji wysokiej intensywności treningowej, nie nadaje się pod martwy ciąg. Niestety, co również powtarzam od lat, program treningowy nie ma być miły, ma być skuteczny. Taki właśnie jest Smolov Jr. [...]
Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami
